Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction — Bentley et al. (2023)
« Les interventions respiratoires efficaces favorisent un meilleur tonus parasympathique, ce qui permet de contrebalancer la forte activité sympathique propre au stress et à l'anxiété. L'entraînement respiratoire des rythmes cérébraux offre une voie supplémentaire par laquelle la respiration peut influencer la dynamique des circuits neuronaux, la cognition et l'humeur. »
PMC — Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction
The Effect of Breathing Exercises on Adults’ Sleep Quality — Steinmane et al. (2025)
« L'objectif de cette étude est d'examiner théoriquement l'application des exercices de respiration pour améliorer la qualité du sommeil. … L'adoption d'exercices respiratoires appropriés s'est révélée bénéfique tant pour le soulagement à court terme que pour la santé holistique à long terme. … Les résultats montrent un succès constant dans sept études utilisant divers exercices respiratoires pour différents groupes de patients, avec une amélioration de la qualité du sommeil observée chez les participants qui ont suivi les techniques prescrites. »
Frontiers in Sleep — The Effect of Breathing Exercises on Adults’ Sleep Quality
Brief Structured Respiration Practices Enhance Mood and … — Balban et al. (2023)
« Grâce à un modèle à effets mixtes, nous montrons que les exercices respiratoires, en particulier le "cyclic sighing" (centré sur l'expiration), entraînent une amélioration plus importante de l'humeur (p < 0,05) et une réduction du rythme respiratoire (p < 0,05) comparativement à la méditation de pleine conscience. La respiration produit une amélioration plus marquée de l'humeur et une réduction du rythme respiratoire, tout en diminuant les émotions négatives, y compris l'anxiété situationnelle. »
PMC — Brief Structured Respiration Practices Enhance Mood
Effectiveness of Deep Breathing Exercises on Anxiety, Depression and Sleep Quality in Coronary Artery Bypass Graft Patients — Eghbali et al. (2025)
« Les résultats de cette étude ont révélé que les exercices de respiration profonde étaient significativement efficaces pour réduire l'anxiété, la dépression et les troubles du sommeil chez les patients ayant subi un pontage coronarien. Bien que notre intervention ait duré seulement quelques jours après l'opération, ses effets ont persisté : nous avons observé une amélioration de la qualité du sommeil et une diminution de la dépression et de l'anxiété qui se sont maintenues jusqu'à un mois après l'intervention. »
Nature — Deep Breathing Exercises on Anxiety, Depression and Sleep Quality
A 14-week Structured Breathing Program: an Investigation into University Students’ Psychological Well-Being — Crișan et al. (2025)
« Le programme de respiration structuré de 14 semaines a significativement amélioré le sentiment de bonheur subjectif, la régulation émotionnelle et la qualité du sommeil, tout en réduisant le niveau d'inquiétude chez les étudiants en kinésithérapie. »
BMC Public Health — 14-week Structured Breathing Program
The Effectiveness of Diaphragmatic Breathing Relaxation Training (DBRT) Among First-Line Nurses — Liu et al. (2020)
« Dans cette étude, nous faisons l'hypothèse que quatre semaines d'entraînement à la relaxation par respiration diaphragmatique (DBRT) amélioreraient significativement la qualité du sommeil, ainsi que les niveaux d'anxiété et de dépression des infirmiers de première ligne. »
PMC — Diaphragmatic Breathing Relaxation Training
Accès limité aux exercices
